常被忽略的6大饮食搭配

2020年01月17日 • 中药大全 • 阅读 0

常被忽略的6大饮食搭配,营养翻倍!文章导读 合理的饮食搭配不仅能补充能量、获得营养,还能为营养均衡加分,

常被忽略的6大饮食搭配,营养翻倍!

文章导读 合理的饮食搭配不仅能补充能量、获得营养,还能为营养均衡加分,获得1+1>2的效果。下面,我来给大家介绍几种常被忽略的饮食搭配。

干稀搭配。

除了饮水,人们每天还需从食物中摄取大量水分。夏季天热,排汗量多,干稀搭配吃,既有利于消化吸收、增加饱腹感,又能补充水分。例如:牛羊肉类食物吃得多时,可以搭配粥、汤、羹等较稀、水分多的食物。早晚饮食可以熬粥、稀饭搭配馒头、饼一起吃。

颜色搭配。

不同颜色食物的营养价值和健康作用也不太一样。建议每日饮食中绿叶蔬菜应占到40%,同时尽量考虑多种颜色搭配,多吃紫色、红色等果蔬。

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