芹菜富含粗纤维钾维生素B2等成分减肥

2020年03月21日 • 中药方剂 • 阅读 1

摘要:芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分,还有助于润肠通便,调节钠钾平衡。芹菜叶所含的营养素比茎还多,弃之可惜,也可以食用哦。控制了一

摘要:芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分,还有助于润肠通便,调节钠钾平衡。芹菜叶所含的营养素比茎还多,弃之可惜,也可以食用哦。

控制了一年的嘴巴,这个时候也都忍不住大开口

平了一年的肚子,春节一过,又鼓了起来

春节一过,重十斤。

很多人过春节都容易这样,面对美食你能忍住不吃?众人都吃的很开怀,你就只在旁边看着流哈喇子?

鸽子来告诉你吃什么最刮油,怎样吃才能既饱了口福又不用担心 长膘 。

苹果

苹果中含有丰富的果胶、钾。果胶具有降低血中胆固醇的作用,钾元素有助于排除体内多余的钠盐。每天饭后半小时吃一个苹果,对维持血压、血脂很有好处。

燕麦

燕麦中含有其他谷物中所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量很低,既有利于,又适合心脏病、高血压、人食用,具有降胆固醇和降血脂的作用。可在每天早晚喝一碗燕麦粥。

葱蒜

洋葱中几乎不含脂肪,而且有降胆固醇,改善动脉粥样化,溶解血栓的功效。大蒜能降低血清中胆固醇的含量。大蒜含有丰富的大蒜素可防止血栓的发生。每天可用这他们来代替其他的调味料,而且做出的菜还特别香。

玉米

玉米含有丰富的钙、镁、硒等微量元素及维生素A、B1、B6、E和胡萝卜素等,此外,纤维质含量也很丰富。常食玉米可有效降低胆固醇并软化血管,对糖尿病人也很有好处。建议每天可用玉米来煮粥、煲汤、做菜等。

山药

山药中的含有一种特殊物质能有效扩张血管、改善血液循环。常食山药还有助于改善消化功能。其粘液蛋白有预防心血管重度额脂肪堆积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖的作用。建议每天可用山药来煮粥、做菜、煲汤、涮菜等。

地瓜

地瓜素有 肠道清道夫 之称,膳食纤维和胶质含量丰富,有助于降低血液中胆固醇含量,维持血液酸碱平衡,延缓衰老及防癌、。建议可把地瓜用来蒸着吃、煮粥吃。

山楂有促消化、降低胆固醇、促进脂肪代谢,调节心肌功能的作用。建议每天饭后半小时喝一小杯山楂茶,或吃1到2颗山楂。帮助降血脂、清血管。不过有胃溃疡,容易有胃酸的人群不要食用哦。

冬瓜

冬瓜性微寒,有利尿消肿、清热、解毒、减肥的功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有好处,特别是水肿腹胀很有帮助。建议每天可用冬瓜来做菜、煲汤、涮菜等。

黄瓜

黄瓜清脆可口,有清热、解毒、利尿的作用。同时所含的纤维素有促进肠道蠕动、排泄的作用,从而减少胆固醇的吸收。此外黄瓜含有的一种特殊物质,有抑制体内糖代谢转化成脂肪,调整脂质代谢。建议每天可用黄瓜生吃、凉拌、做菜、涮菜等。

茄子

茄子含有多种维生素,特别是紫茄含有较多的维生素P,有增强细胞粘着性,提高血管弹性的作用。另有研究表明,常食茄子还有助于降低胆固醇,防止高血脂症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等疾病。建议可用茄子来做菜、涮菜等。

绿豆

绿豆,有助于降低血清中胆固醇,防治动脉粥样硬化,特别适合高血脂人群使用。建议饭后半小时喝碗绿豆汤或者每天用绿豆搭配其他煮粥。

香菇

香菇具有消食、去脂、降压的作用,所含的纤维素也有助于促进肠胃蠕动,防止便秘,减少对胆固醇的吸收。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。建议常用香菇做菜、煲汤、涮菜、煮粥等。

韭菜

韭菜含有大量的维生素和粗纤维,能促进肠胃蠕动,治疗便秘,帮助排出肠道中多余的营养,其中就包括多余的脂肪,所以特别刮油。建议常用韭菜做菜、涮菜、烧烤、凉拌等。

菠萝

菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,有助于蛋白质的消化,能分解鱼、肉中的脂肪酸,特别适合大餐后吃。

白菜

白菜中富含膳食纤维和维生素,促进肠道蠕动,有助于排泄。值得注意的是不要吃储存太久、营养素流失太过多的白菜。有消化性胃溃疡的人群不要生吃白菜哦。

冻豆腐

常吃冻豆腐,利于脂肪排泄。孔隙多,热量少。最适合吃大餐了。

绿豆芽

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,防止心血管疾病的发生。常食还有助于清热解毒、利尿除湿、解酒毒热毒。很多菜都能用上它哦。

芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分,还有助于润肠通便,调节钠钾平衡。芹菜叶所含的营养素比茎还多,弃之可惜,也可以食用哦。

竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,常食不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,还有防便秘的功效。属于天然低脂肪、低热量食品,是减肥的佳品。

吃大餐时多点这些菜,既美味,又能轻松控制 三高 。

 

1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤,美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。

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