绝大部分人都有睡前阅读或者刷手机的习惯

2020年02月15日 • 中药养生 • 阅读 0

摘要:绝大部分人都有睡前阅读或者刷手机的习惯,虽然你可能每天已经花了很多时间去刷手机什么的,但在入睡刷一刷手机或看下书,好像更能让人得到放松
摘要:绝大部分人都有睡前阅读或者刷手机的习惯,虽然你可能每天已经花了很多时间去刷手机什么的,但在入睡刷一刷手机或看下书,好像更能让人得到放松。

一、年数太长的旧床垫

根据英国的一个床垫专家Dreams完成的一项调查显示,该国有成千上万的人都睡在一个超过40岁的床垫上。而因为这些旧床垫因为年代久远,也缺乏相应支撑,就容易导致人在睡醒后感到酸痛或疲劳,睡眠质量也会下降。所以美国国家睡眠基金会建议大家最好每八年就更换一个新的床垫。

二、布满尘螨的枕头

可能很多人都知道在我们的床上上其实到处都布满了尘螨,它们十分讨厌,因为它们而产生过敏和的症状人有大约10%,据美国哮喘、过敏和免疫学研究学院的提示,这也就意味着你的、鼻塞和等症状都可能由它们引起。为了避免这一点,最好是把你的枕头定期扔进洗衣机清洗。

三、凌乱的床

凌乱的物体已经被证明容易触发人的紧张和压力,你的床也不例外。而人一旦感到紧张和压力,就容易让我们产生很累的感觉。所以从现在开始,试着每天把你的睡床整理得更整洁一点,这样不仅能减轻你的,也能让你更加健康。但要记住,这里的床不单单指床体本身,所有床上的物品都应计算在内,因为它们都会对你产生影响,所以都应整理好。

四、打鼾的伴侣

相信很多人都深有体会,就是睡到半夜经常被伴侣的鼾声惊醒,这是十分烦人的事情。一项研究发现,与打鼾者同床共枕,鼾声可以在一个小时内唤醒同床睡眠的人多达21次,破坏关键的深度睡眠,严重影响人的睡眠质量。而睡眠作为人的休息时间,是十分需要保护的,所以如果你的伴侣打鼾,今早让他去寻求专业帮助,接受专业治疗吧!

五、携带感染风险的宠物

根据公共兽医卫生专家查尔斯特大学的JaneHeller博士所称,所有你与你的宠物产生的亲密接触,都可能因为一些或寄生虫而产生风险。很多人并不以为然,但优居网小编还是建议那些喜欢与宠物同睡的人,最好将你清洗床上用品的周期缩短,一周最少一次。

六、睡前用眼过度

绝大部分人都有睡前阅读或者刷手机的习惯,虽然你可能每天已经花了很多时间去刷手机什么的,但在入睡刷一刷手机或看下书,好像更能让人得到放松。但事实上,在你一天都用眼睛对着屏幕之后,夜晚正是让你眼睛放松的时候,所以为了避免头痛,眼睛干燥,视力模糊和更多问题,睡前别把你的手机放在你的床上。

 


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