早醒失眠原因与治疗

2019年12月02日 • 中医减肥 • 阅读 0

早醒失眠原因与治疗很多人会存在着早醒失眠的问题。如果只是短期存在着这样的状况,很可能是因为心理上的原因所导致的,比如说怕失眠心理、梦有害

  早醒失眠原因与治疗

  很多人会存在着早醒失眠的问题。如果只是短期存在着这样的状况,很可能是因为心理上的原因所导致的,比如说怕失眠心理、梦有害心理、自责心理、期待心理都是会导致早醒失眠的状况发生的。在这种情况下,只需要对自己的心理进行调整就可以了。下面就为大家介绍早醒失眠的原因与治疗方法!

  一、怕失眠心理

  许多失眠者晚上一上床就担心睡不着,或是尽力让自己快入睡,结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天脑细胞处于兴奋状态,工作一天后就需要休整,进入抑制状态而睡眠。待休整一夜后,又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调,交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”本身是脑细胞的兴奋过程,因此越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而更容易失眠。

  二、梦有害心理

  不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会做梦。这种“警戒”心理,往往影响睡眠质量。每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式。在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为“做梦有害”的想法,使自己产生了心理负担。

  三、自责心理

  有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

  四、期待心理

  担心睡过头误事,因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的站管理员,由于上大夜班(夜里12时上班),常于晚7时睡觉。他因害怕迟到睡得不踏实,常常睡上1~2个小时就被惊醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,处于期待兴奋状态,难以入睡。

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