经常吃糖对身体的危害

2019年11月11日 • 中药常识 • 阅读 0

经常吃糖对身体的危害很多人对糖存在的概念性不是很强,因为大家总是认为吃糖其实对身体并不好,对牙齿也不好,所以大家就几乎吃任何没有甜味的食

  经常吃糖对身体的危害

  很多人对糖存在的概念性不是很强,因为大家总是认为吃糖其实对身体并不好,对牙齿也不好,所以大家就几乎吃任何没有甜味的食物,就连糕点都不去品尝,如果在正确的情况允许的下是可以适当的吃糖的,但是如果身体患有糖尿病,等各种严重的问题就不要去吃桃了,对身体会有害。

  "糖"的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物,包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉;狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。"糖"的概念有广义和

  几乎所有甜味食品中,都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以,对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说,每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

  克的白糖是什么概念呢?在人们常吃的甜食中,一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克,几块饼干约含糖10克 如果不加注意的话,克糖的数量限制非常容易突破。

  一、吃糖过多会导致骨折

  精制后的白糖纯度非常高,能达到99%以上,这就意味着其中几乎不含其他营养物质,只有大量能量。吃甜食多了,人就会因摄入能量太多而产生饱腹感,影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往,会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。

  另一方面,白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为,儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因;美国营养学家也指出,爱吃甜食的孩子骨折率较高。

  营养调查还发现,尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病,但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引起人体内环境失调,进而促进多种慢性疾病,如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性,不利于血液循环,并减弱免疫系统的防御功能。

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