慢性腰痛按摩法

2019年07月17日 • 中医保健 • 阅读 5

慢性腰痛按摩法人到中老年,经常会有腰痛。以下介绍十种自我按摩法,有利于防治老年人的腰痛。 一揉采取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎

慢性腰痛按摩法

人到中老年,经常会有腰痛。以下介绍十种自我按摩法,有利于防治老年人的腰痛。 一揉采取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。 二滚两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。 三推两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓次,至局部产生发热感。 四压两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处

,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。 五捏两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉次。 六叩双手握拳,两拳手心向外(轻叩腰部以不引起疼痛为宜),左右同时进行,各叩30次。 七抓双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处

慢性腰痛按摩法

,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。 八抖两手置腰部,以掌根按腰眼处(手心向内)快速上下抖动次。 九按坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴分钟。 十点坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。 以上十法,可集中进行,也可空闲时分开练习,持之以恒,必有效果。

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