吃五谷杂粮的益处有哪些

2020年01月17日 • 中医新闻 • 阅读 0

吃五谷杂粮的益处有哪些文章导读五谷杂粮是现代人都很重要的饮食,其实越来越多的人开始重视饮食养生了,因为人人每天都要吃饭,一些食物的营

吃五谷杂粮的益处有哪些

文章导读

五谷杂粮是现代人都很重要的饮食,其实越来越多的人开始重视饮食养生了,因为人人每天都要吃饭,一些食物的营养能不能吸收的特别的全面,全靠饮食的选择上,那么五谷杂粮已经被人们公认为最有营养的食物了,经常吃五谷杂粮的人们对身体有哪些方面的好处呢,下面就详细的给大家介绍一些。

五谷杂粮让人更聪明

五谷杂粮中的蛋白质,可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能,提高脑部代谢活动、增强效率;还有人体必需的八种氨基酸,如赖氨酸能活化脑部,对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助;谷氨酸可改善脑部机制、治疗痴呆症等。此外,还含丰富的磷脂,对脑部神经的发育、活动有良好的功效,可以增强记忆力。

五谷杂粮使人更加漂亮

五谷杂粮中富含的维生素A,可保持皮肤和粘膜的健康;维生素B2,能够预防青春痘;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分,如脂肪油、挥发油、亚麻油酸,可滋润皮肤,使其光滑细致;氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽;而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢使头发容易生成,预防掉发和秃头等。五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您。

五谷杂粮让身材更苗条

有些五谷杂粮中含有泛酸,可释放食物的能量,是脂肪代谢的重要成分;B族维生素则可帮助热量燃烧。而五谷杂粮都富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动及消化液分泌,可加强体废物排出,有益于瘦身;镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养素都是您瘦身的重要元素。

人体所需的这五大营养,各自有其特殊的功能,任何一种都不可缺少。所以,要做到每天都吃到这几种营养素,就需要讲究平日饮食搭配合理,注意饮食平衡。

其实常吃五谷杂粮对身体健康是有好处的,很多人都知道一些五谷杂粮自身有一些营养成分,而且不容易被人体吸收过多的脂肪,也不会让女孩子变胖,同时对于男性来说也有很好的益肝健脾功效的,因此生活中合理的使用五谷杂粮对身体还是非常的有好处的。

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